【时间】2019年9月27日-10月4日
【地点】敦煌.戈壁
【出发日】EU2297   9.27  长沙-敦煌  11：25—16：50（拟定）
【签到日，出征仪式】2019年9月28日  5:30—17:00
【赛事时间】9月29日-10月2日「4天3夜」
【庆功晚宴】10月2日晚
【返回日】EU2298  10.4   敦煌-长沙  17：50 -22：55 （待定）

路再长，走下去，定能到达！
挑战无人区，致敬祖国70周年！
 
本次挑战赛的赛事日期为2019年9月29日-10月2日，我们将在所有人庆祝祖国70周年华诞之际，带领数千名挑战者向西而行，以敦煌为窗口，重踏丝绸之路，追问千年历史，求取创业真经！
 
同时，深刻领悟“和平合作、开放包容、互学互鉴、互利共赢”的丝路精神，并通过四天三夜108公里外观天地内观心灵的长距离行走，突破自我设限，迸发无限潜能！继而催发出新的创造力和生产力，为祖国的蓬勃发展贡献非凡的力量。
 
一、赛事具体安排




【组委会接送机】   
大巴车接机：2019年9月27日  16:50—18:00
大巴车送机：2019年10月4日  16:00—17:30
根据航班时间安排集中接送，请关注赛前群内通知。
 
错过班车的小伙伴可自行乘车前往赛事酒店，详情如下：
a. 机场大巴
因敦煌航班不多，只要有航班到达敦煌机场，就会有大巴车送到市区，15元/人，约35分钟。但从市区没有开往机场的大巴，只能打车。
b. 出租车
从敦煌机场到市区，不打表约50元，可以选用滴滴打车。
机场的出租车，基本不采用计价器计价，主要按照车的类型和路程的远近收费。
市区的出租车，一般5—10元起步，昼夜服务，做好还价准备。


赛程天气
1. 9月27日—10月4日，敦煌市区，白天平均气温约25℃，夜间平均气温约9℃。
2. 敦煌戈壁和敦煌市区的温度相似，但是戈壁的中午气温较高，高达30℃，做好防暑准备。

赛前训练
a. 本训练计划分为：适应性训练、阶段性训练、赛前休整三个部分；
b. 受季节的影响，整套训练计划运动负荷不高，但运动强度低等偏中；
c. 遇到天气、身体等原因，尽量先保证完成运动量，再追求运动速度；
d. 核心训练只是辅助训练（身体有疲劳感，可放弃），赛前一周，停止核心训练。
 


行李装备
酒店行李
存放在酒店，徒步期间不会用到，如拉杆箱等。
 

营地行李
由物资车运输到营地，徒步中不会用到，存放换洗衣物、洗漱用品等。
 

徒步行李
携带徒步中必要的水袋、补给物品等。
 
 
装备建议
a. 白天穿速干长衣裤，或短袖+冰袖；备冲锋衣外套防止夜间低温；
b. 徒步鞋建议选择专业徒步鞋或常用厚底低帮运动鞋；
c. 晚上到达营地后，建议使用轻便鞋、拖鞋；
d. 拒绝棉质衣物，棉质衣物吸汗不易干、闷热、起风后容易感冒；
e. 请注意因夜晚温度较低，建议大家睡袋温标在-5℃—0℃为宜。
 
穿搭展示
 


备注：装备有遗漏的，现场可以补充购买
 
二、队员须知
（一）安保体系
a. 填写健康自查表，为队员购买户外保险;
b. 赛事路线设置路标、规避线路安全隐患;
c. 赛前培训，提高队员安全技能、意识;
d. 配备手台，远程守候，及时沟通;
e. 救援车全程机动巡查，线路穿插救援人员，救援车配备医护人员、急救物品。
 
（二）安保措施
a. 在赛道可视范围内插引路旗，防止迷路;
b. 沿途每2公里左右设置组委会的救援/收容车，随时处理意外情况;
c. 每个小组配备多于2个手台，发生问题时，切换到救援频道随时呼叫救援人员;
d. 戈壁徒步期间食材提前一天采购装车，食材留样检测。
 
 
 
三、日常安排
a. 徒步用水
坚持少量多次原则，每次100-150毫升，不要等到口渴时喝水，容易造成严重缺水；
营地早晚提供饮用水和热水，需要自带保温杯，不提供洗漱用水，请自带湿巾和漱口水。
 
b. 途中如何吃饭？
营地提供水和食物补给，不需要自带炊具。每日途中设置补给站，建议在营地补充充分，也可自备能量零食，牛肉干，奶酪等。
 
c. 通讯信号与供电设备
手机信号覆盖部分路段，我们为团队通讯提供对讲机；
营地配备发电机，每个帐篷配备充电桩；
帐篷内有照明灯，为保证休息质量，每晚定时关灯断电。
 
d. 是否有厕所？ 
营地：有搭建的简易豪华厕所；
线路上：只要不抬头、遍地是茅庐(记得男左女右哦)。
 
四、其他
a. 每队2000元设备押金指什么？
打卡手环，对讲机的押金，赛前由运营中心/队长代缴2000元交予组委会，作为本队设备押金，赛后统一退还给运营中心/队长。若有遗失，扣除相应款项并提供具体人员名单和损坏遗失物品清单后，退回剩余款项。
 
b. 哪些身体准备会在徒步中为你增加马力？
睡眠：保证睡眠，准时入睡，准时起床。因人而异，建议每天不少于8小时睡眠；
饮食：按时进食，尤其早餐。保证合理的营养结构，多蛋白质、果蔬类、淀粉类；
热身：每次训练前应进行充分热身运动，拉伸相关关节和肌肉避免受伤；
体能：最重要的是体能储备，坚持长距离徒步训练，如每周3次，每次5公里，可逐渐加量。心肺功能和肌肉抗疲劳能力决定你的战斗力。
 
旅游推荐
 
敦煌景区分为“东区”和“西区”，西区景点的阳关、玉门关、雅丹等景点正是我们的徒步地点，故此我们建议大家集中时间游览东线景区。
 
敦煌最佳旅游时间为4月-10月之间，所以这段时间正处于旅游旺季。游览敦煌东线热门景区，两天时间足矣。同时，旅游和徒步都非常消耗体力，如果您体力好同时时间充沛，也可以选择深度游。
 
 

强力推荐以下景区：
莫高窟：沙漠中的美术馆、墙壁上的博物馆
鸣沙山：月牙泉观落日、数星星，滑沙骑骆驼
沙洲夜市：小镇集特色小吃、民俗文化于一体
敦煌博物馆：馆藏大量敦煌当地珍贵文物
雷音寺：《西游记》中“小雷音寺”的原型
 
如果您还有时间，可以选择性游览以下景点：
大唐美术馆、白马塔、党河风情线、锁阳城、榆林窟、三危山、西千佛洞、同舟岛、渥洼池、透明梦柯冰川。