坚果富含脂肪、蛋白质和多种微量元素，营养丰富。并有几大特点：

1、提供能量，坚果食用价值高，含有丰富的钙、磷等微量元素，能促进生长发育，富含脂肪、蛋白质等营养物质，可以为机体提供能量。

2.补脑健脑，坚果内富含氨基酸、多种维生素，以及钙、磷、铁等多种矿物质，可以参与神经细胞的生长，给大脑提供营养，有补脑健脑的作用。

3、预防心血管疾病，坚果内含大量不饱和脂肪酸，可以辅助降低体内的胆固醇水平，能保护心血管。